domingo, 1 de diciembre de 2019

La importancia del cariño




Las emociones primarias (miedo, ira, tristeza, asco, alegría y sorpresa) son necesarias para salvarnos la vida y protegernos. Que estas emociones sean útiles, prácticas y positivas para nosotros y nuestro día a día, deben durar un momento, un instante, lo justo para "salvar la vida". Este proceso lo controla y gestiona la amígdala, por tanto la sangre está en la amígdala mientras dura el "peligro" o la "situación interpretada como peligrosa" o momento de estrés.

Si las emociones perduran en el tiempo, esta situación se vuelve patológica, generando procesos bioquímicos en nuestro organismo, alteraciones metabólicoas, fisiológicas, psicológicas...

Las emociones primarias son un recurso necesario que tenemos que nos salva la vida, por tanto no debemos redundar en ellas: el miedo no debe perdurar en el tiempo, la ira no debe de ser constante, no debemos estar siempre alegres..., pues nos desequilibraría.

Para tener un adecuado estado de salud, debemos estar en equilibrio, y el pensamiento es uno de los causantes de muchos problemas que, la mayoría de las veces, no son reales (no han pasado, no pasan y nunca pasarán), provocando emociones de forma constante.

Tengamos en cuenta que cada película que vemos, cada video-juego que jugamos, cada serie de TV que vemos, cada noticia que leemos-vemos-nos cuentan, etc., están activando de forma constante a nuestra amígdala, provocando estados de desequilibrio bioquímicos constante, evitando que funcione de forma óptima nuestro hipocampo, nuestro cerebro prefrontal (atención, ver las cosas con perspectiva, tomar decisiones, aprender, creatividad...). Todo esto provoca ciertas patologías, enfermedades, pensamientos recurrentes, insomnio...

Recordemos que EL MIEDO YA NO EDUCA, LA IRA YA NO EDUCA. Por lo que dejemos de enfadarnos constantemente por todo o castigar por actitudes o conductas negativas, como si eso solucionase algo. El castigo o la ira corrige ciertas actitudes (con muy poca duración), pero con consecuencias negativas tanto para la persona que lo recibe como para la persona que lo emite: evitemos castigos, evitemos gritar...

USEMOS EL CARIÑO

Es increíble ver diariamente cómo se consiguen las cosas con el cariño (tono de voz, palabras, consecuencias reparadoras de actitudes inadecuadas...). Invito a que provéis, merece la pena.

Todos los neurocientíficos ya coinciden en que el cariño es la única manera de poder evolucionar. Os invito a que veáis al Dr Mario Alonso Puig, uno de los muchos grandes comunicadores en esta materia (aunque cada vez hay más investigadores y profesionales estudiando y aportando con todo tipo de estudios, trabajos, ponencias, libros, tesis...).


Cómo orientar nuestra realidad docente

Mario Alonso Puig explica algunos términos básicos en nuestra realidad educativa, tanto para padres como para docentes.

Las 6 motivaciones principales (Duración 2:22)

Las 2 inteligencias: Intrapersonal e interpersonal (Duración 1:41)

Cómo enfrentarse a nuevas situaciones y miedos (Duración 4:46)

La importancia del estado de ánimo del alumno y del docente (Duración 6:25)

Los mecanismos del estrés: Supervivencia y Adaptación (Duración 12:12)






Fuentes:

Gestión emocional

https://www.youtube.com/channel/UCgr_vKqokZoTYPqokyZMzwQ/videos


La estabilidad emocional depende de:
  • Mis experiencias previas desde la etapa intrauterina. 
  • El contexto donde haya crecido y desarrollado. 
  • De la cultura donde viva. 
  • Creencias de mi madre, padre y de quienes me rodean (por este orden). 
  • Las personas que han estado junto a mí sobre todo hasta los 13/15 años. 
  • Traumas no superados de mi infancia y durante mi vida. 
  • Un autoestima no suficiente (no está al 100%). 
  • Una personalidad inestable. 
  • Un apego inseguro durante la infancia. 
  • Falta de cariño (cada persona requiere un grado de cariño).
  • Sentirse aceptado como uno es por quienes te rodean. 
  • Sentirse respetado en el hogar y entorno próximo. 

Me afecta y condiciono mis acciones por:
  • “El qué dirán”. 
  • Qué pensarán de mí. 
  • Cuando se ríen de mí. 
  • Cuando juzgan una acción o un pensamiento.
  • El querer estar “siempre a la altura” cuando no me apetece. 
  • No mostrar mi verdadero “yo”, por miedo a... (que se rían, no guste...). 
  • Querer aparentar algo que no soy… 

Aprendo conductas sin quererlo de:
  • Personas afines (familiares) y no afines (cuidadores, monitores...).
  • Son como programas o conductas que se desarrollan en mi vida adulta, de forma consciente o inconsciente, pues mi cerebro tiende a repetir o a atraer lo que más nos gusta o lo que más odiamos (por Ley de atracción), pues el cerebro pone énfasis en las emociones (que son las que nos salvan la vida). Esto está gestionado por el Sistema Reticular Activador Ascendente (SRAA) situado en el tronco del encéfalo. 

Emociones no expresadas, emociones aparcadas esperando a salir: 
  • Las emociones no expresadas y mal gestionadas en mi infancia, siempre van a salir en mi vida adulta. Si las reprimo van a afectar y a condicionar mi vida, teniendo miedo a ciertas situaciones, rabia a otras (incluso sin ser consciente del porqué, pues está reprimido u olvidado -el cerebro me protege de daños del pasado-); desarrollando conductas específicas; mi cerebro me va a proteger siempre, incluso desarrollando enfermedades ante diferentes situaciones, por ejemplo: miedo a las alturas porque de bebé me lanzaron “jugando” a lo alto; miedo a bucear porque una vez me escurrí en la bañera de bebé y casi me ahogo - y mi madre ni me lo había contado pues no le dio importancia-, rabia cuando escucho gritos, pues mis padres discutían mucho siendo yo una niña, migrañas en otoño, pues en casa de mis padres en otoño había que pagar muchas facturas y mi madre se ponía a llorar cada vez que recibía otra factura, etc. 

Mis perros guardianes me protegen: 
  • Los perros guardianes son las emociones que afloran de mí cuando mi cerebro percibe una situación como amenazante o peligrosa. Es mi defensa, mi protección, mi salvavidas. Por eso debemos actuar con empatía, permitiendo y acompañando esas emociones para que sean expresadas, que salgan y el sujeto vea que no hay peligro, que no pasa nada, que tampoco pasa nada por expresar emociones. 
  • MÁXIMA: Todo lo que estropeemos debemos repararlo y/o compensarlo. Debemos ser responsables de nuestras acciones siempre. Por ejemplo, si pegamos o insultamos, debemos arreglarlo y repararlo. 

Permitamos expresar emociones: 
  • BAJO 2 PREMISAS: NO hacerse daño y NO hacer daño a nadie (gritar a un cojín o sudadera, pegar a un colchón o colchoneta…). 
  • USEMOS A LOS MEDIADORES: Bajo la máxima del “cariño”, para que el cerebro no interprete jamás un ataque y nos saque a “los perros guardianes”:
Utilizando el
con base en el CARIÑO 
y por tanto en el respeto.





Fuentes:

viernes, 15 de febrero de 2019

Desde la mirada de un maestro





Estimadas familias:

El motivo de esta carta es mostraros el punto de vista de un maestro acerca del proceso educativo de vuestro hijo/a, con el ánimo de que podáis mirar a través de las “gafas” de un profesor más, preocupado por acompañar de forma coherente y positiva el desarrollo y aprendizaje de nuestro aprendiz.

Los profesionales de la educación nos tenemos que adaptar SIEMPRE a las nuevas exigencias que nos marcan las leyes nacionales en las que nos tenemos que basar, adaptar a nuestra comunidad autónoma, a nuestro centro escolar específico y, cómo no, a nuestro alumnado.

Para ello debemos actualizarnos, formarnos, adaptar nuestra metodología docente para hacer cumplir las leyes, siempre bajo unas directrices del CENTRO EDUCATIVO y el alumnado que tenemos en nuestro aula. Lo único obligatorio es aplicar lo que la Ley nos marca cada año, la formación y actualización NO ES OBLIGATORIO para nosotros, es opcional, donde cada uno elige hacer, o no, en su tiempo libre.

Ser docente no es estático, no es siempre igual, aunque lo hayamos conocido desde nuestra infancia de una determinada manera, pues antes de ser docentes hemos sido alumnos, pero todo evoluciona con cada generación, incluso cada año es diferente.

Para entender un poco más, vamos a tener en cuenta que en 48 años hemos tenido 8 Leyes educativas, teniendo que evolucionar demasiado rápido. 48 años no son ni dos generaciones; cuando nuestros padres y abuelos han ido a la escuela con unos criterios, formas de pensar y actuar, hoy en día estos criterios son muy distintos, a diferencia de los que muchos puedan pensar, cambiando radicalmente dichas formas de pensar, actuar y de ser. Lo que antiguamente funcionaba de una manera ahora es diferente, y ya no es válido.

Resumiendo brevemente, la historia reciente de la legislación educativa española ha tenido muchos cambios, cada una con sus características específicas:
  1. La LGE (Ley General de Educación), 1970 (Franco-UCD). LA LEY DE ENTRADA A LA DEMOCRACIA
  2. La LOECE (Ley Orgánica por la que se regula el Estatuto de Centros Escolares) 1980 (UCD). UNA LEY MARCADA POR LA CONSTITUCIÓN Y EL GOLPE DE ESTADO.
  3. La LODE (Ley Orgánica del Derecho a la Educación), 1985 (PSOE).INTRODUCE EL CONCIERTO.
  4. La LOGSE (Ley de Ordenación General del Sistema Educativo), 1990 (PSOE). LA LEY QUE PONE FIN A LA LGE Y QUE OTORGA UN GRAN PESO EDUCATIVO A LAS COMUNIDADES AUTÓNOMAS.
  5. La LOPEG (Ley Orgánica de Participación, Evaluación y Gobierno de los Centros Docentes), 1995 (PSOE). LA LEY PERTIERRA NACIÓ CON LA OPOSICIÓN DEL PROFESORADO -  La LOCE (Ley Orgánica de Calidad de la Educación) 2002 (PP). LA ÚNICA LEY DEL PP HASTA LA FECHA... NUNCA LLEGÓ A APLICARSE.
  6. La LOE (Ley Orgánica de Educación), 2006 (PSOE). LA LEY DE ZAPATERO TRAJO LA POLÉMICA CON EDUCACIÓN PARA LA CIUDADANÍA.
  7. La LOMCE (Ley Orgánica para la Mejora de la Calidad Educativa) 2013. (PP) LA LEY WERT, LA MÁS POLÉMICA DE TODAS, NACE CON UNA AMPLÍSIMA OPOSICIÓN.

Hay muchas novedades en la Ley actual aún difíciles de entender, pues son relativamente nuevas, como las Competencias (que son lo que debemos conseguir a través de las diferentes asignaturas y al final de cada etapa obligatoria), los estándares de aprendizaje, el desarrollo social y emocional… 

De forma concreta a nivel metodológico, podemos poner un ejemplo concreto, como es el caso de “el miedo”, pues ya está más que demostrado por numerosos autores que no es válido como educativo y evolutivo, pues trae como consecuencia aspectos que condicionarán la personalidad y forma de ser del niño cuando sea adulto, de manera negativa; por eso los castigos, las agresiones físicas (típicos azotes, cachetes, bofetones…) o agresiones psicológicas (gritos, imponer criterios por la fuerza…) sólo adaptan conductas, pero con consecuencias negativas en la personalidad del individuo; y trabajar bajo estos criterios sí se corrigen conductas, pero encontramos otros efectos de una forma más o menos permanente en el niño o niña que los recibe, entre otros:
  • No fomenta la autonomía, paralizando la creatividad e iniciativa.
  • Daña el autoestima.
  • Acepta la violencia (física y/o psicológica) como método de resolver cualquier conflicto.
  • Interfiere en los procesos de aprendizaje.
  • Invita a no razonar (excluye el diálogo y la reflexión).
  • Hacen que las emociones sean la causa de los conflictos y no el camino para solucionarlos.
  • Hacen al individuo más agresivo o violento.
  • El individuo aprende a someterse a las normas o a transgredirlas.
  • Hace sentir soledad.
  • Enseña a ser víctimas, pues aún algunos creen que la superioridad física o psicológica te hace más fuerte, cuando en realidad te hace más vulnerable e inestable a situaciones de estrés o situaciones emocionales activas.
  • Se suele sufrir daños colaterales o directos, pues en estados emocionales activos no se razona, y es común el que “se vaya la mano” o “se digan cosas que aunque se sientan no se deberían de decir”, siendo esclavos de nuestras palabras y nuestras acciones, que luego es más complicado reparar pues queda impactado en la mente del receptor/a de ese estado emocional.
  • Deteriora las relaciones sociales.
  • Produce en el niño/a ansiedad, sentimiento de culpa, frustración, angustia y otros sentimientos que marcarán su personalidad.
  • Suele alterar o, en algunos casos, romper lazos familiares.
  • Se educa a que nos tenemos que someter porque sí, a ser sumisos y a obedecer normas de las que no estamos de acuerdo, produciendo incoherencia e inestabilidad emocional.
  • Etc.

Cada profesor tiene una personalidad, una forma de ser, unos conocimientos, una formación, una intencionalidad, unos objetivos personales y/o profesionales...
Los que hemos decidido seguir actualizándonos por ésta vía, tenemos que actualizar nuestra forma de pensar y de enseñar, pero recuerdo que no estamos obligados a ello. Además, hay unos objetivos, en todos los centros, que son colectivos, que implican realizar otras tareas diferentes a la docencia como: proyectos de salud, apertura de centros, informática, convivencia, mediación, decoración de aulas y centro, cuidado de comedor, actividades complementarias (programación, preparación, desarrollo… como día de la Paz, carnaval, festival de Navidad, fiesta fin de curso, excursiones…), etc. Estas actividades se hacen porque hay profesorado que decide ocuparse de ellas, si no hubiera voluntarios/as o buena voluntad por parte del centro, lo más seguro es que la mayoría no se harían, solo lo que la administración de cada comunidad Autónoma obligue de forma específica (como es alguna excursión por trimestre, por ejemplo).

Ser profesor no es sólo transmitir conocimientos, ésta es la imagen social aparente. Un profesor/maestro transmite además experiencias, emociones, valores, formas de ser-sentir-expresar, sentimientos, gestión multifactorial, ideas, motivaciones, gestiona conflictos, motiva y ayuda en la motivación diaria de cada uno y cada una… y un sinfín de posibilidades, al igual que cualquier persona que acompañe al niño o a la niña.

Algunos docentes tenemos una formación muy amplia, extensa y completa, actualizándonos constantemente, no sólo siguiendo los criterios legislativos, sino lo que nos demanda nuestra realidad diaria. Siempre tendemos a mejorar y a crecer. Insisto en que la formación es adicional, no estamos obligados a seguirnos formando más, es una elección que nosotros hacemos. Además, no todos podemos formarnos en todo, no es posible (mucho tiempo del que no disponemos), por lo que cada uno nos especializamos en algo, en materias comunes o específicas, etc. 

Por poner un ejemplo, en mi caso concreto, actualmente estoy especializado (y sigo en ello) en neurociencia y educación emocional, funcionamiento del cerebro infantil, educación holística o completa, habilidades sociales, gestión emocional… entre otros temas variados. En este caso como padres tenéis el privilegio de que vuestros hijos e hijas se estén educando y desarrollando en este ámbito, recibiendo de forma exclusiva y directa un método de resolución de conflictos óptimo, un acompañamiento emocional positivo y delicado, favoreciendo en todo momento un clima de aula positivo, abierto… donde cada niño y cada niña pueda expresarse abiertamente y manifieste cada preocupación o sentimiento que traiga consigo de fuera (casa, parque, recreo…). Dicho esto, podéis observar que no es mucho tiempo del que dispongo para ayudarles a gestionar cada uno de sus conflictos o preocupaciones. No obstante, cada profesor tiene su especialidad, y entre todos podemos satisfacer en equipo muchísimas necesidades, pero la mayoría de las veces, al tener tanta carga curricular o contenidos que tratar, no podemos atender el resto de necesidades.
Es muy importante ser transparentes para poder acompañar de forma óptima a nuestros niños y niñas (vuestros hijos y nuestros alumnos). Nosotros los maestros estamos de paso por un “corto periodo de tiempo” (2 años como máximo y como tutores), pero es un tiempo crucial en su vida, sobre todo en edades más tempranas, pues lo que nosotros les digamos, mostremos o enseñemos posiblemente les quedará de por vida, sobre todo experiencias que impliquen emociones (prácticamente todas en edad infantil), tanto negativas como positivas.

Las experiencias son muy importantes, los conflictos son importantes, pero más importante aún es una adecuada gestión de los mismos para que queden debidamente resueltos. Los maestros tutores pasamos como máximo 4 de las 24 horas diarias, aunque somos un gran referente.

Es imprescindible llegar a una coherencia entre profesores y padres, una comunicación adecuada y fluida, y si hay algo que no esté bien o que genere malestar por cualquier motivo, es necesario hablarlo para aclararlo, aunque sólo sea por puro egoísmo, pues la gran mayoría de los conflictos son malentendidos o interpretaciones inadecuadas.

Yo como maestro siempre tengo razón, quizás esté equivocado o me falte información, pero tengo la razón, mi razón. Pero lo importante es entender que tú como padre/madre tienes razón, aunque posiblemente también estés equivocado o te falte información. Por esto es sumamente importante hablar en un estado emocional neutro o tranquilo, para que pueda haber entendimiento o poder llegar a un acuerdo en el que ambas partes estén de acuerdo. Cuando la conversación está cargada de emoción, es muy complicado poder entender a la otra parte, y por tanto los conflictos se suelen ir acumulando, saliendo en cualquier momento.

De aquí, insisto en que el Método de resolución de conflictos que estoy utilizando con los niños y niñas está funcionando muy bien (educandoeldespertar.blogspot.com). Funcionaría mejor si como padre creyeses en él y lo utilizarais en casa, porque resuelve cualquier conflicto desde la raíz, y elimina la emoción que lo causó. Los que se estropea hay que repararlo. Otra cosa diferente son las consecuencias que tiene la acción que haya realizado el niño o niña (por ejemplo: si rompe algo, que tenga que repararlo o reponerlo, si se rompe un plato hay que barrer los trozos y/o reponerlo, si se tira algo al suelo, recogerlo; si hace daño a alguien, acompañarle mientras tenga la lesión o dolor; si hago sentir mal a alguien, repararlo; etc.).

En base a este método, mi metodología se desarrolla en base al convencimiento, a la empatía y a la paciencia diaria para neutralizar y gestionar cada conflicto que surge diariamente, que son muchísimos, y aunque para nosotros (los adultos) nos parezcan insignificantes, para el niño o la niña es todo su mundo, pues tienen razón (insisto en que TODOS TENEMOS RAZÓN, incluso los niños). Es por eso por lo que padres y profesores tenemos que trabajar en la misma línea, sino estaríamos en incoherencia.

Tendremos en cuenta que la mayoría de los conflictos provienen de casa, del parque, de actividades extraescolares, del recreo… vienen de fuera del aula, por lo que si no se gestionan ocuparán la mente del niño y de la niña y el aprendizaje tendrá todo tipo de interferencia y resistencia, por eso es muy importante reparar todo tipo de conflicto para que haya un aprendizaje fluido y sin interrupciones. Porque no se puede enseñar a nadie que no quiere aprender o no le gusta, de la misma manera que no se puede hacer comer a alguien que no tenga hambre o que no le guste.

Se aprende mucho más y mejor queriendo aprender (implica voluntad y motivación por la parte que aprende), que teniendo que aprender (implica obligación), pero convencer lleva mucho tiempo y desgaste por parte del profesor.

Hoy en día obligar a un niño se hace cada vez más complicado y desgasta más tanto al profesorado como a la familia, por lo que ¿merece la pena? ¿No sería más cómodo y agradable que el niño o niña decida aprender lo que le estamos mostrando? Tendríamos menos problemas en casa, ¿no crees?

Hay muchas formas de conseguirlo, pero aún tenemos mucho camino por delante, y es un camino difícil de recorrer, porque como dije al principio, antes que padres fuimos alumnos e hijos y tuvimos unas experiencias que en su momento fueron así, pero hoy en día no parece que “funcionen como antes”.

El que quiera avanzar en este camino, puede acompañarme y trabajar juntos en la misma dirección, cada padre con su hijo/a y con el tutor. Es un reto que funciona, simplemente hay que creer en él y en el niño/a.

Quien no quiera seguir este criterio o trabajar en esta línea, no pasa nada, pero es importantísimo que el tutor lo conozca, para no crear dudas en el niño o la niña. Es importantísimo no entrar en incoherencia. Por lo que tendría que dejar de usar el método,  y os acompañaría de la forma educativa más tradicional (pues es algo novedoso y no todos los padres tenéis que estar convencidos). En este caso tendría que adaptarlo al niño o niña en cuestión. Si se diera el caso que fueseis 4 familias quienes queráis usar el método tradicional, tendría que cambiarlo a todo el grupo, pues se haría muy complicado para mí concretar formas diferentes de trato y desarrollo educativo de forma diaria, incluso les podría liar a ellos. En el caso de que hubiera 4 padres interesados en que siga el método tradicional, automáticamente tornaría a todo el grupo de la misma forma, no obstante, sería interesante debatirlo y concretarlo en una reunión general de padres para poder decidirlo de forma conjunta, si así lo consideráis, o si lo habláis entre vosotros hacérmelo saber de alguna manera.

Además, a alguno le asaltará la duda: “claro, pero si al próximo año el tutor o la tutora que le toque a mi hijo/a trabaja de forma tradicional, ¿no sería un problema o un trauma para él o ella?” La respuesta a esta pregunta es un rotundo NO, pues todas las personas tenemos la capacidad de adaptarnos a la realidad que nos toca vivir, y más aún los niños, por lo que habría unos días de adaptación y no generaría más problema. Fijaros, por el contrario, las semillas que se han sembrado en su cerebro límbico y corteza cerebral, son permanentes y les durará toda la vida, aunque quizás no será muy visible hasta a partir de la adolescencia (a partir de los 13/14 años). Insisto en que tenéis que creer en ello, pues ya ha habido resultados de este método de trabajo, y todos positivos. En mi caso es el 5º año que lo estoy poniendo en marcha y funciona.

A fecha de hoy, febrero de 2019, prácticamente a toda la clase les gusta venir al colegio, les gusta participar en clase, vienen motivados y motivadas, con ganas de contar cosas, me cuentan todos los días anécdotas de casa… Esto, sobre todo, es gracias a vuestro apoyo y colaboración como padres y madres; la base es no obligar, sino convencer o esperar a que ellos elijan o decidan… Esta forma de trabajo desgasta más, es más costoso sobre todo para el profesorado, lleva algo más de tiempo, porque tenemos que tener mucha paciencia, constancia y tenacidad, y todos somos personas y tenemos nuestros momentos, no somos perfectos.

Dicho esto, voy a explicar de forma muy resumida cómo está la legislación en España en materia educativa y las obligaciones que todos tenemos al respecto, incluidos los padres:

¿Qué nos dice la Ley actual LOMCE? (Ley Orgánica 8/2013, de 9 de diciembre)

Preámbulo 
El alumnado es el centro y la razón de ser de la educación. El aprendizaje en la escuela debe ir dirigido a formar personas autónomas, críticas, con pensamiento propio. Todos los alumnos y alumnas tienen un sueño, todas las personas jóvenes tienen talento. Nuestras personas y sus talentos son lo más valioso que tenemos como país. 
(…) Todos los estudiantes poseen talento, pero la naturaleza de este talento difiere entre ellos. En consecuencia, el sistema educativo debe contar con los mecanismos necesarios para reconocerlo y potenciarlo. 
(…) La lógica de esta reforma se basa en la evolución hacia un sistema capaz de encauzar a los estudiantes hacia las trayectorias más adecuadas a sus capacidades, de forma que puedan hacer realidad sus aspiraciones y se conviertan en rutas que faciliten la empleabilidad y estimulen el espíritu emprendedor a través de la posibilidad, para el alumnado y sus padres, madres o tutores legales, de elegir las mejores opciones de desarrollo personal y profesional. 
Detrás de los talentos de las personas están los valores que los vertebran, las actitudes que los impulsan, las competencias que los materializan y los conocimientos que los construyen. 
Solo desde la calidad se podrá hacer efectivo el mandato del artículo 27.2 de la Constitución española: «La educación tendrá por objeto el pleno desarrollo de la personalidad humana en el respeto a los principios democráticos de convivencia y a los derechos y libertades fundamentales». 
La transformación de la educación no depende sólo del sistema educativo. Es toda la sociedad la que tiene que asumir un papel activo. La educación es una tarea que afecta a empresas, asociaciones, sindicatos, organizaciones no gubernamentales, así como a cualquier otra forma de manifestación de la sociedad civil y, de manera muy particular, a las familias. 
Los profundos cambios a los que se enfrenta la sociedad actual demandan una continua y reflexiva adecuación del sistema educativo a las emergentes demandas de aprendizaje.
La lucha contra la exclusión de una buena parte de la sociedad española, propiciada por las altas tasas de abandono escolar temprano y por los bajos niveles de calidad que hoy día reporta el sistema educativo, son el principal impulso para afrontar la reforma.
Una sociedad más abierta, global y participativa demanda nuevos perfiles de ciudadanos y trabajadores, más sofisticados y diversificados,El sistema educativo debe posibilitar tanto el aprendizaje de cosas distintas como la enseñanza de manera diferente, para poder satisfacer a unos alumnos y alumnas, que han ido cambiando con la sociedad.
Las habilidades cognitivas, siendo imprescindibles, no son suficientes; es necesario adquirir desde edades tempranas competencias transversales, como el pensamiento crítico, la gestión de la diversidad, la creatividad o la capacidad de comunicar, y actitudes clave como la confianza individual, el entusiasmo, la constancia y la aceptación del cambio. La educación inicial es cada vez más determinante por cuanto hoy en día el proceso de aprendizaje no se termina en el sistema educativo, sino que se proyecta a lo largo de toda la vida de la persona.Necesitamos propiciar las condiciones que permitan el oportuno cambio metodológico, de forma que el alumnado sea un elemento activo en el proceso de aprendizaje. Los alumnos y alumnas actuales han cambiado radicalmente en relación con los de hace una generación.
Las rigideces del sistema conducen a la exclusión de los alumnos y alumnas cuyas expectativas no se adecuan al marco establecido.
La LOMCE pretende 3 principios generales:
1º. Consiste en la exigencia de proporcionar una educación de calidad a todos los ciudadanos de ambos sexos, en todos los niveles del sistema educativo (…) Se trata de conseguir que todos los ciudadanos alcancen el máximo desarrollo posible de todas sus capacidades, individuales y sociales, intelectuales, culturales y emocionales para lo que necesitan recibir una educación de calidad adaptada a sus necesidades. (…)
2º. Consiste en la necesidad de que todos los componentes de la comunidad educativa colaboren para conseguir ese objetivo tan ambicioso (…) exige ineludiblemente la realización de un esfuerzo compartido, no solo de los estudiantes (profesorado, familias, centros docentes, sociedad…) (…)
3º. Consiste en un compromiso decidido con los objetivos educativos planteados por la Unión Europea para los próximos años. (…) La Unión Europea y la UNESCO se han propuesto mejorar la calidad y la eficacia de los sistemas de educación y de formación, lo que implica mejorar la capacitación de los docentes, desarrollar las aptitudes necesarias para la sociedad del conocimiento 
(…) Fomentar el aprendizaje a lo largo de toda la vida implica proporcionar a nuestros jóvenes una educación completa (…) que les permita desarrollar valores que sustentan la vida en común, la cohesión social, que estimule en ellos y ellas el deseo de seguir aprendiendo y la capacidad de aprender por sí mismos


Como broche final

Familias, todos estamos inmersos en adaptarnos diariamente a las exigencias que la vida nos plantea, que el mundo personal, familiar o laboral nos reta en cada momento, y más cuando el ser padres es un camino que estamos aprendiendo según lo estamos recorriendo, porque nadie nos ha enseñado para ello. Cada uno somos únicos, diferentes al resto, cada niño y cada niña es diferente, incluso entre los propios hermanos de una misma familia, por lo que en un aula donde encontramos personalidades e intereses tan distintos, supone un reto diario conseguir los objetivos que nos proponemos, ya sean de aprendizaje, de convivencia, de creatividad, de respeto, etc.

Es sólo con un trabajo colaborativo entre familia y profesorado como se puede conseguir los objetivos educativos y escolares, y sobre todo con la transparencia de pensamientos y opiniones, pues recuerdo que TODOS TENEMOS RAZÓN, simplemente alguno estaremos equivocados, nos falte información, o incluso hayamos interpretado de forma inadecuada intenciones o palabras.

La tarea principal del maestro debería centrarse en conseguir que el alumnado tenga hambre de conocimiento en todos los campos, que quiera aprender, pues la mayoría de las veces no tienen hambre de conocer, pues tienen otros intereses, interferencias o estímulos distintos que se reflejan en la escuela, en su casa y se refleja luego en sus vidas, y esto no es ni malo ni bueno, simplemente es. Los maestros, muchas veces, estamos demasiado cargados de tareas, burocracia, reuniones, preparar clases… y os aseguro que la mayoría damos nuestro 100%, y alguno más de su 100%, por lo que a veces no llegamos, no somos perfectos y hacemos lo que podemos, por lo que me disculpo en mi nombre y en el de mis compañeros que sí lo intentamos cada día. Por favor, entender que vuestra ayuda, colaboración y comprensión es muy importante para nosotros. A veces podremos hacer algo que, sin mala intención, podemos dañar, por eso os invitamos que nos lo digáis con respeto para poder modificar o corregir rumbo, pues seguimos aprendiendo.

Nosotros estamos de paso con vuestro hijo o hija, por lo que os necesitamos para ayudaros en todo lo que podamos, estamos de vuestra parte, aunque a veces parezca que no es así. Somos personas, como vosotros, y seguimos aprendiendo día a día, por lo que si os preocupa cualquier cosa no dejéis de informar, pues no somos adivinos, y a veces se nos escapan cosas. Deberíamos trabajar como equipo, aunque a veces sea complicado, por todo lo que hay que aprender, que entendemos que no es fácil.

Todos estamos aprendiendo y mejorando, por lo que siempre con respeto seguiré estando a vuestra disposición para que me acompañéis en este proceso educativo de vuestro hijo o hija. Por favor, no dejéis de informar y colaborar, porque la educación es una labor de todos, y nosotros los profesores estamos de paso muy poco tiempo, pero es un tiempo decisivo, sobre todo en edades más tempranas (hasta los 8 años).

Gracias por vuestra comprensión, y espero que os haya ayudado a entender un poco mejor el punto de vista en el que algunos profesores coincidimos. Hasta pronto.


El maestro tutor de vuestro/a hijo/a








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jueves, 15 de junio de 2017

La importancia de un niño en nuestra sociedad


Tal y como formemos y preparemos nuestro presente,
así tendremos nuestro futuro.
Nuestro futuro, por tanto, depende de nuestro presente.


Cada día nos encontramos con noticias cada vez más escandalosas y preocupantes, pobreza infantil, niños trabajando para poder comer, niños en hogares donde no hay trabajo... noticias de carácter nacional e incluso mundial como:

Centrándonos más en nuestra realidad que, aunque no pasa del todo desapercibida, todas las semanas observamos noticias que se repiten cada vez más, y no parece que la sociedad se haga eco del daño que hace al crecimiento del neocórtex infantil, algo que queda de por vida si no se trata de forma adecuada. Por poner algún ejemplo en materia deportiva infantil:

Podríamos poner miles de ejemplos que suceden no sólo en nuestro país, sino en el resto del mundo de los países que consideramos "avanzados" o del "primer mundo", y no sólo en el deporte, sino en todo. Cuando la violencia NUNCA HA RESUELTO NADA, ni lo resolverá, simplemente es una forma de expresar emociones mal enfocada (la mayoría de las veces), que si no lo gestionamos bien aumentan nuestros niveles de catecolaminas de forma descontrolada y provocará cada vez más descontrol en situaciones tensas o que activen nuestra agresividad y condicionará nuestra realidad. Pensemos en la frase:

Llevamos una vida manteniendo una forma de ser, una relación (afectiva, social, comunitaria...) o una cordialidad, y en un momento lo podemos perder todo por un descontrol emocional.

Cuando un niño se descontrola, es difícil reconducirle en fase activa; imagínate a un adulto, que su neocórtex está ya formado y no se puede corregir de manera consciente.

¿TADAVÍA QUEREMOS MÁS VIOLENCIA EN EL MUNDO,
MÁS GRITOS, MÁS TRISTEZA, MÁS POBREZA...? 
¿NO HEMOS TENIDO SUFICIENTE?



Películas, series de televisión, dibujos animados, videojuegos, aspectos culturales... nos hacen ver que la violencia se devuelve con violencia, hay que ajustar cuentas, "me las pagarás", la venganza es positiva (es necesaria, es posible), pegar hace de reír (es gracioso ver cómo alguien se queja cuando ha sido pegado), caerse y hacerse daño de forma ajena es motivo de risa (cuántos vídeos en Youtube hay de caídas y nos reímos por ello; ya lo tenemos programado en nuestro neocórtex) cuando bien es sabido que si me pegas y me duele, por mucho que yo pegue el dolor va a seguir ahí (sólo hay una "falsa" liberación emocional), porque podría haber sido sin querer o por un simple malentendido. Cuánta violencia podríamos evitar y cuánto podríamos perdonar a personas que nos hicieron daño o pedir perdón a personas a quienes se lo hemos hecho, y no lo hacemos ¿por orgullo, amor propio, miedo a que no me perdone, que empiece él/ella...?

¿No querrías aprender y evolucionar con noticias positivas y agradables? Con ejemplos a seguir que impactan en nuestro corazón, con personas que muestran ejemplos que nos gusataría repetir? El cariño es un gran ejemplo a seguir. Veamos algún ejemplo:



Esto son simples ejemplos de millones más que tenemos todos los días, donde sólo salen en las noticias la punta de un gran iceberg. ¿Qué ejemplos quieres seguir, los que hacen que te sientas mal, o los que hacen que te sientas bien?


Recuerda que todas las noticias son interpretadas por quienes la cuentan, y una misma situación puede ser contada de forma muy diferente en función de quién la vea o describa (o de la atención que se quiera llamar al oyente o lector, sólo por "vender" más o mejor), por lo que si ves una noticia negativa, piensa que puede haber otros motivos u otra situación a la que estás leyendo o viendo.


A este respecto, si ves o lees noticias negativas, tendrás pensamientos-sentimientos-emociones negativas, y tu biología y subconsciente se tornará a la negatividad; si por el contrario ves o lees noticias positivas, tu entorno poco a poco demandará positividad, de tí depende, aunque esto a cada uno le lleva un tiempo (a cada uno el suyo). Piensa que no es fácil, pues es cambiar de forma de mirar al mundo, es una forma de cambiar paradigmas, y cuesta.


Las emociones NO SE PUEDEN CONTROLAR, como no se puede controlar a alguien que quiera toser, pero sí se pueden gestionar: puedes toser en la cara a alguien o puedes toser ladeando la cabeza y poniendo la mano. En el primer caso, molestarás a la otra persona o la enfadarás, en el segundo caso se considera algo normal y natural, por lo que nos e molesta a nadie, evitando posibles represarias o acciones indeseables.


La violencia no resuelve nada, pero es el resultado de una agresividad interior, de una interpretación, de un cúmulo de circunstancias personales y/o profesionales...


Recuerda, un pensamiento provoca un sentimiento,
un sentimiento provoca una emoción,
y la emoción mueve nuestra realidad.



La violencia se puede parar (La violencia como un aprendizaje desde la infancia), pero


ES NUESTRO DEBER CORREGIR LA EDUCACIÓN DE LOS NIÑOS, 
ESTÁ MUY OBSOLETA.
LOS NIÑOS DEBEN FORMAR SU NEOCÓRTEX DE FORMA ADECUADA.

Cada país, cada localidad da unas prioridades que, con toda su buena intención, pretende mejorar, o incluso poner parches a "problemas", pero los parches o las medio soluciones no arreglan nada, simplemente postponen el problema en el tiempo.

Si un país quiere realmente evolucionar o le interesan realmente a sus ciudadanos, debería invertir TODO SU POTENCIAL en la educación infantil, y con ello no me refiero a que aprendan más cosas, a que se les dé más carga curricular o a que sean más hábiles en unos deportes u otros, sino a una educación con sentido común. Por poner algún ejemplo:

  • Que no haya Leyes educativas cerradas, sino propuestas educativas o Leyes abiertas, y que las implementen quienes realmente sepan y se preocupen porque la sociedad evolucione y no engorde o enferme (cada vez hay más enfermedades, más trastornos o etiquetas...). Trabajar de forma multidisciplinar, y tener en cuenta a profesionales de la neurociencia, neuropsicología, física cuántica, pedagogía, matemática, lingüística, sociología, movimiento y salud, maestros y maestras, nutricionistas... Y todos preocupados por el ser humano, y no por unos resultados, economía o futuro laboral.
  • Tratar a cada uno de forma holística, evitando etiquetar a los niños, y trabajar con ellos según vayan demandando, evolucionar a su lado, no obligándoles a que sigan un sólo camino, pues los caminos son infinitos para llegar a un mismo lugar, o incluso se pueden llegar a otros lugares mucho mejores.
  • La escuela no debería ser sólo para aprendizaje de conocimientos, sino de mejora y aprendizaje de todo tipo de posibilidades: mejorar el autoestima, aprender a resolver y gestionar conflictos, aprender a gestionar las emociones, compensar desajustes personales y familiares, tiempo para escuchar a cada uno, tiempo para resolver conflictos que puedan surgir, jugar para construir aprendizajes significativos, actividad física para la salud...
  • Haciendo otro tipo de agrupaciones. La escuela lleva cientos de años de la misma forma, no ha evolucionado casi nada (el profesor habla y los niños escuchan, normalmente en silencio).
  • Flexibilizar los colegios, pues cada comunidad, cada localidad tiene unos intereses, unas fortalezas, unos ideales... y los niños al final son quienes cambian el entorno, pues son quienes van a dirigir el mundo en "breve" (el tiempo pasa "demasiado" deprisa).
  • Reorganizar las universidades, institutos de formación, escuelas y colegios, quitando contenidos inválidos y obsoletos de una vez, readaptando teorías y profesores no válidos (tienen y deben adaptarse a una realidad diferente), dejar de lado la autoridad porque sí por el convencimiento y el sentido común, trabajar con el único objetivo de la evolución del ser humano en lugar de las empresas y el trabajo, tener en cuenta cómo funciona el cerebro humano...
  • Etc.

¿Queremos reducir nuestro miedo, nuestra rabia, nuestra tristeza...? Pues eduquemos a los niños de forma adecuada y con sentido común,

TENGAMOS EN CUENTA DE UNA VEZ A LA BIOLOGÍA HUMANA
Y A CÓMO FUNCIONA EL CEREBRO HUMANO


Hay mucho por hacer y mucho por trabajar, quien quiera despertar lo puede hacer, por eso, si has tenido suficiente puedes empezar a trabajar en ello, y lo que puedes hacer es informarte y formarte, déjate llevar por tus sensaciones y emociones, que son la brújula de tu interior. Dejemos de ver negatividad, protejámosles de la violencia (noticias, periódicos, dibujos animados, películas o series suscitadores de violencia, deporte competitivo...).


Dejemos de hablar de daños colaterales, pues si una familia está mal, sus hijos van a estar mal, no son daños colaterales, son daños, hablemos con coherencia. Al igual que en el prospecto de un medicamento aparece efectos secundarios, no son efectos secundarios, son efectos, efectos primarios. Por favor, coherencia.


Piensa que nosotros somos niños "dolidos", pues tenemos muchas cosas pendientes de nuestra infancia, y todos tenemos a un niños o niña en nuestro interior al que ayudar también.


No entendamos que tenemos que dar a los niños todo lo que piden, o tenemos que hacerlos felices, es un error que también se está malinterpretando, pues darle todo a un niño es una forma de fomentar la violencia, pues crecen creyendo que el mundo les pertenece.

No veamos a los niños sólo como a niños, sino como seres humanos con un gran potencial que aún están madurando y en proceso de formación.

Protejamos a nuestros niños, 
protejamos nuestro futuro,
aunque sea por simple egoísmo.










sábado, 29 de octubre de 2016

Resolución Óptima de conflictos. Método para una gestión adecuada de emociones


Cada vez encontramos más conflictos en nuestro entorno educativo, no sólo en nuestras aulas, sino en recreos, excursiones, salidas, otras actividades complementarias... Si a esto le sumamos los malos entendidos, errores de interpretación, tonos inadecuados de comunicación, expresión corporal ofensiva... y sumándole las interpretaciones de las familias con sus respectivas emociones (y situaciones emocionales que vienen de casa, del parque o de otras actividades ajenas al conexto escolar), las situaciones pueden convertirse en insostenibles y difíciles de controlar, con resultados poco satisfactorios.

Tenemos que tener en cuenta una máxima: 
TODAS LAS PARTES IMPLICADAS TIENEN SU RAZÓN.

Es en el tono o en las formas de expresar las situaciones cuando se pierde la razón. Por eso se hace necesaria la intervención de equipos de mediación, o una persona que haga de mediador o mediadora, pues ayuda a solventar cualquier conflicto.

Dejemos de acumular emociones y sentimientos negativos;
porque van contra de los que tenemos alrededor, 
pero sobre todo van EN NUESTRA CONTRA.


Los conflictos son momentos ideales de aprendizaje, pero tienen que estar bien gestionados, para que poco a poco todos naveguemos en la misma dirección.

Cada día surgen nuevos conflictos, y son muchos (la convivencia es una de las cosas que atrae, diferentes personalidades, diferencias de opiniones y de intereses...); es necesario tratar todos los conflictos que podamos (si son todos mejor), tenemos que evitar que queden conflictos sin resolver, pues las emociones sin expresar se quedan dentro de la/s persona/a implicada/s, pudiendo ocasionar otros trastornos físicos, psicológicos, emocionales, psicosomáticos... (esto es tanto en niños como en adultos).

Es imprescindible la colaboración familiar, un banco con 3 patas no se puede sostener, necesitamos una tercera pata:


El Método para una gestión adecuada de emociones que propongo, es una medida de Resolución óptima de Conflictos, que ha sido puesto en práctica en dos centros públicos de Asturias, y funcionando con excelentes resultados desde el año 2015. Ya ha reparado cientos de conflictos y situaciones emocionales fuera de control en niños y niñas de infantil y primaria. Es un método que funciona, pero insisto, necesita que todos y todas trabajemos en la misma dirección, y que haya una implantación sistemática y progresiva.

Es un método muy sencillo de utilizar y muy fácil de aplicar en el centro educativo.




Encontramos dos partes, El MÉTODO y la FORMA, ambos inseparables, tienen que ir de la mano. Expuesto de una manera más definida:




De esta forma he realizado una propuesta de aplicación en un centro educativo, desde infantil, pues los niños necesitan gestionar sus emociones y por tanto sentimientos de forma adecuada, desde que entran en un entorno educativo hasta que promociona a la siguiente etapa. Tenemos que acompañarles en todo momento, no podemos dejarles solos...



Otras entradas en este Blog ayudan a esclarecer esta forma de proceder (Método de resolución de conflictos; la violencia como un aprendizaje desde la infancia; El deporte, la competición y el juego; ...)



lunes, 9 de mayo de 2016

Las fases de la actividad física


La práctica de actividad física engloba distintas etapas que pueden llevar asociados riesgos dependiendo del nivel en que la persona incluya su desempeño. Diferenciamos 4 fases de desarrollo en evolución paulatina y ascendente, es decir, la persona pasará de una a otra de forma consciente, mas le resultará difícil de controlar a partir de la tercera fase, ya que serán el sistema neuroendocrino y subconsciente quienes demanden la actividad física.
Si tu objetivo es un estado óptimo de salud, mi recomendación sería mantenerse en la segunda fase, y evitar pasar de 20 minutos diarios de actividad:

Paso a describir brevemente las 4 fases que he desarrollado personalmente en base a mis investigaciones:

Primera fase
La actividad física se realiza exenta de motivación. El único argumento es social o un primer intento por mejorar la salud. El cuerpo no demanda actividad como tal, pero la persona decide efectuarla.
Segunda fase
Cuando la rutina de trabajo se convierte en hábito. El cuerpo empieza a demandar hacer ejercicio. La persona se encuentra cómoda y motivada haciendo la actividad. Regula su intensidad, controla postura y respiración. Se tiene control sobre la actividad y se modera en armonía con el organismo. El resultado del ejercicio proporciona placer (endorfinas) que la mente y fisiología agradecen. Las rutinas de ejercicio no pasan más de 20 minutos diarios (o cada 2 ó 3 días). Al rebasar los 20 minutos a 30 minutos se pasa la siguiente fase, en la cual el cuerpo entiende que se le pide rendimiento.
Tercera fase 
Cuando el hábito del ejercicio se transforma en una superación de objetivos y de rendimiento. La persona desea más intensidad u otras metas. El cuerpo demanda más vigor o tiempo de trabajo. La actividad física saludable se transforma en rendimiento físico. Se establecen nuevos retos. Aparece una actitud de medición con otras personas, se compran y consumen productos destinados a la realización de la actividad física (pulsímetro, ropa específica de entrenamiento, aparatos de entrenamiento…). Incluso puede iniciar una modalidad de deporte individual o colectivo de forma amateur. El ejercicio continúa proporcionando placer… ampliado (endorfinas, encefalinas, serotonina), implicando emociones y pensamientos. Empieza a cobrar fuerza la competición a un nivel menor. La práctica generalizada de deportes está dentro de esta fase.
Cuarta fase 
El individuo se encuentra en la cuarta fase cuando la actividad manda sobre la mente y el control consciente de la persona. Esta fase la considero de difícil retorno. Implica rendimiento y competición, ya sea amateur o de élite. La tendencia siempre será hacia el alto rendimiento, superación de marcas, ser mejor que otros, o el mejor… La vida de la persona y sus expectativas se centran en exclusividad en la actividad o deporte. Esta fase puede resultar peligrosa sin supervisión profesional adecuada. Puede provocar desajustes físicos, psíquicos, fisiológicos y emocionales.


Normas básicas para la práctica de actividad física con el objetivo de salud

Realizar una actividad física con un objetivo saludable es muy sencillo. A continuación describiré algunas orientaciones basadas en mi experiencia profesional y conocimientos, obviamente opinables, que otro profesional puede corroborar o censurar, mas tú deberás ser quien decida y juzgue en base a tu experiencia.

Las siguientes son normas básicas y generales que tú mismo puedes ir regulando, los riesgos son nulos o mínimos (expuesto de forma más extensa en el libro):
  • Actividad individual, sin compañía. Cada persona posee un cuerpo de complexión diferente y características específicas, un ritmo de trabajo determinado, distintas motivaciones, intereses y demandas… La atención de la persona debe de estar focalizada en su cuerpo e integrar sus mensajes. Un compañero puede distraernos con su conversación o aumentar o ralentizar nuestro ritmo, intensidad, tiempos de descansos… perjudicando nuestro desempeño.
  • Respiración. Debe resultar cómoda, no forzada.
  • Actividades a realizar: La actividad física más saludable y natural en el ser humano es caminar (mayormente en mujeres). Es la única actividad que no produce desgaste articular, si no se abusa en intensidad y tiempo (>20’), que complementa y energiza perfectamente todos los sistemas corporales. Si andar no te resulta una actividad atractiva, una segunda alternativa es el uso de pesas (más recomendado para los hombres) o el trabajo de musculación. Para trabajar en la segunda fase no necesitas ningún aparato, puedes usar tu propio cuerpo y un poco de imaginación (en el libro ofrezco algunos ejemplos).
  • Tiempo de actividad: El cuerpo siempre tenderá a adaptarse al ritmo que tu impongas, pero no sobrepasar más de 20 minutos en cualquier tipo de actividad es el tiempo óptimo, si no tendríamos que hablar de rendimiento. 10 ó 12 minutos diarios sería un tiempo ideal (en el uso de pesas puedes llegar hasta los 20 minutos), aunque recuerda que debes aprender a conocerte y autorregularte.
  • Intensidad del ejercicio. La intensidad es el grado de fuerza o energía con que se realiza la acción. La intensidad la controlaremos por medio de nuestras pulsaciones o sensaciones. El ejercicio nunca debe sobrepasar el 75% aprox. de tus pulsaciones máximas, de lo contrario trabajarías en modo rendimiento. Las pulsaciones máximas de una persona se calculan por la operación general de: 220 pulsaciones, menos la edad del individuo (si yo tengo 41 años, mis pulsaciones máximas serían (220 – 44) 176 pulsaciones por minuto o ppm; por tanto mi 75% serían 132 pulsaciones que no deberían se ser sobrepasadas si mi objetivo es salud).
  • Agujetas. Las agujetas son un indicador de que se ha realizado más actividad de la que un grupo muscular estaba preparado. Las agujetas son microrroturas de las fibras musculares de un músculo al que no se le ha dado tiempo a recuperar.
  • Flato. Es un dolor punzante producido por un aporte insuficiente de sangre, y por tanto de oxígeno al diafragma (músculo que regula la respiración), produciendo fatiga muscular. Otras teorías dicen que el estómago roza con el peritoneo (membrana muy sensible que rodea al estómago y las vísceras) y éste se irrita produciendo dolor. Tener en cuenta que el dolor es un testigo que indica que algo no va bien. Para evitarlo bajamos la intensidad del ejercicio, y controlamos la respiración (cómoda, fluida y alternando alguna respiración profunda). Si se realiza la actividad con una intensidad adecuada a cada uno no debería de producirse flato (por eso la importancia de que cada uno realice su actividad física, sin compañía).
  • Control postural. Trabajar contemplando la cinestesia personal. La cinestesia es el conjunto de sensaciones de origen muscular o articular que informan de la posición de las diferentes partes del cuerpo en el espacio.
  • Concentración: Cuando realizamos una actividad debemos focalizar toda nuestra atención en su desarrollo. Nunca debemos llevar consigo ningún elemento distractor (aparato electrónico, música, móvil…). Tiene que ser un tiempo de dedicación exclusiva para nuestro propio bienestar. Es imperativo que nos comuniquemos con cada una de nuestras células corporales y órganos. Una acción que equilibra nuestra mente y nuestro cuerpo. La concentración es uno de los aspectos más importantes que personalmente considero.
  • (...)
Ten en cuenta que una actividad física con objetivo de salud debe ser individual, personal. Si realizas una actividad física social para obtener salud es más complicada gestionarla para conseguir dicha salud, pues desajustas tu intensidad específica óptima, tiempos de descanso, volumen de actividad, tiempo de actividad e intervalos… alejándose de tu salud (cada persona tiene unas demandas y necesidades muy distintas). A esta actividad física social (interactuación con otros individuos) se la considera juego (diversión y aprendizaje, más sencillo de gestionar) o deporte (rendimiento y competición, más complicado de gestionar y dependiendo en la fase que te encuentres). De cada uno depende el objetivo que quiera conseguir.

Además, piensa que tu cuerpo está completamente unido a tus pensamientos y a tus emociones, y en un alto porcentaje, tu estado físico es consecuencia de las mismas.


Para más información, puedes remitirte al libro escrito por mí y que desarrolla de una forma más amplia todas mis investigaciones hechas hasta el momento: